20 de întrebări la care să meditezi pentru a te cunoaște în profunzime

Una din metodele mele preferate de a mă calma atunci când mintea mea e agitată și împrăștiată e să scriu în jurnal. Îmi place foarte mult să încep prin a-mi descrie starea și apoi să las cuvintele să cugă liber. Însă uneori nu știu exact ce vreau să spun sau să scriu. Am în mine atâta haos că nu mă pot agăța de nimic. Atunci iau câte o întrebare importantă și grea și privesc înăuntrul meu, încercând să găsesc răspunsuri. Așa că te provoc să faci același lucru.

Ai mai jos 20 de întrebări aparent simple, dar care te ajută să te explorezi în profunzime. Răspunde cu sinceritate, intră în detalii atât cât simți, și nu încerca să găsești răspunsul perfect. Devino conștient(ă) de emoțiile pe care le simți scriind, și notează și asta - ce e ușor, ce e greu, cum te face să te simți, cât ești de fericit(ă), trist(ă), surprins(ă), dezamăgit(ă) etc. conștientizând răspunsurile la aceste întrebări.

1. Care este cea mai mare minciună pe care eu mi-o spun mie? De ce e o minciună? A fost vreodată adevăr, și dacă da, când a devenit minciună?

2. Când sunt cel/cea mai dur(ă) cu mine? De unde vine această atitudine?

3. Când m-am simțit trădat(ă) de-a lungul vieții? Cum am gestionat atunci trădarea? Ce aș face cu mintea de acum?

4. Care sunt lucrurile pentru care sunt gelos/oasă pe alți oameni? Cum se simte această gelozie? (unde se simte în corp, care sunt gândurile care o însoțesc)

5. Care sunt 3 trăsături pe care le-am observat la alte persoane și pe care mi-aș dori să le am și eu? Cum se manifestă ele la celelalte persoane? Cum știu că eu nu le am? Cum ar arăta viața mea dacă le-aș avea?

6. Ce trăsături ale părinților mei îmi doresc să am și eu? Ce trăsături ale părinților mei îmi doresc să nu am? Pentru fiecare trăsătură, cum se manifestă la ei, de ce îmi doresc sau nu îmi doresc să o am, ce ar însemna pentru viața mea să o am/să nu o am?

7. Când mă gândesc la viitor, de ce îmi este cel mai frică? Cum se simte această frică? Ce ar însemna dacă lucrul de care îmi e frică s-ar întâmpla?

8. Când mă gândesc la trecut, care evenimente sau situații îmi apar cel mai des în amintiri? Ce înseamnă fiecare dintre ele? (ce emoții sunt implicate, ce concluzii/lecții de viață am învățat)

9. Ce înseamnă pentru mine următoarele: fericire, curiozitate, relaxare, disciplină, plăcere, împlinire? (pentru fiecare în parte - când/dacă le-am simțit, cum s-au simțit, ce e necesar ca să le simt)

10. Care erau 3 fantezii ale mele pentru fiecare din următoarele: la vârsta preșcolară, în școala primară, în gimnaziu și în liceu? (când mă refer la fantezii, mă gândesc la ce visam cu ochii deschiși, ce îmi doream să experimentez, cum îmi imaginam prezentul sau viitorul)

11. Care a fost cea mai profundă și semnificativă conexiune cu o altă ființă umană, de când m-am născut până la finalul liceului? (ce a făcut această conexiune atât de profundă și semnificativă, în ce mod a fost împlinitoare, dacă a venit cu un preț pe care trebuia să îl plătesc, care e statusul în prezent)

12. Cum s-a simțit nedreptatea în copilărie? 3 situații în care m-am simțit nedreptățit(ă), cum am reacționat, cum au reacționat cei din jurul meu (cine a contribuit la nedreptate, cine mi-a luat apărarea, cine a privit indiferent, cu cine am putut vorbi despre asta)

13.   Care sunt 3 lecții pe care le-am învățat în copilărie despre locul meu în lume, rolul meu și ce se așteaptă de la mine? Care sunt 3 lecții pe care le-am învățat ca adult despre temele de mai sus?

14. Cum sună vocea mea interioară, cea pe care o folosesc ca să vorbesc cu mine? Ce ton are, ce spune, cu cine seamănă? Este o singură voce sau sunt voci diferite pentru diferite ocazii?

15. Care sunt toate lucrurile care îmi displac la mine? Pentru fiecare dintre ele, cine m-a învățat că acel lucru este neplăcut sau de nedorit?

16. Care sunt regulile din familia mea pe care le-am respins? Care sunt regulile pe care le urmez?

17. Ce aspecte din mine ascund de alții și de ce?

18. Ce trăsături judec aspru la alții și cum ar putea ele să reflecte părți din mine?

19. Când mă simt cel/cea mai nesigur(ă)? Ce declanșează acest sentiment?

20. Cum reacționez la critică? Ce spune asta despre stima mea de sine? Din partea căror persoane e mai ușor de suportat critica și din partea cărora e mai greu de suportat?

Te îmbrățișez,

Alexandra